Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Arbeit verlassen müssen, um sich um Ihre Lieben zu kümmern? Denken Sie, Sie könnten mehr für sich selbst tun und weniger Zeit zu 24 Stunden Pflege zu Hause verbringen? Wenn ja, sollten Sie darüber nachdenken, eine häusliche Gesundheitshilfe zu installieren. Home Health Adjutes bieten Menschen, die nicht die Zeit oder Ressourcen haben, um auszugehen und medizinische Hilfe zu erhalten. Dies ist nicht nur für Angehörige gut für die Lieben, es kann auch wertvolles Geld für die Pflege sparen.
wie man an einem groben Arbeitstag auf sich selbst aufpasst.
Ein Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und sogar Stress führen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich am nächsten Tag möglicherweise erschöpfter. Essen Sie gesunde Lebensmittel, um sich erfrischt zu fühlen und Ihre Stimmung zu verbessern. Holen Sie sich Bewegung, um Stress und Energieniveau zu reduzieren. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Stress verursachen, z. B. die Arbeit stundenlang auf Ihrem Computer oder über längere Zeit telefonieren.
gesundes Essen bei der Arbeit essen.
Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, werden Sie sich wahrscheinlich energischer fühlen und einen besseren Arbeitstag haben. Das Frühstück zu essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag richtig zu beginnen, und viele Unternehmen bieten an den meisten Arbeitsplätzen kostenlose Frühstücksoptionen an. Stellen Sie sicher
Übung bei der Arbeit.
Training kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und eine positive Stimmung während der Arbeit zu fördern. Wenn Sie körperlich auf sich selbst aufpassen, erleichtert es Sie für Sie in schwierigen Zeiten bei der Arbeit mental und emotional. Machen Sie alle oder zwei Stunden eine Pause, um durch den Block zu gehen oder einen Yoga-Kurs zu nehmen-alles, was hilft, den Stress abzubauen und Ihren Kopf zu klären!
Stress vermeiden, während Sie zu Hause trainieren).
Der beste Weg, um sich beim Training gestresst zu fühlen, besteht darin, etwas anderes mit Ihrer Zeit zu tun (wie das Lesen eines E-Readers, das Gehen von Spaziergängen durch das Haus oder ein Bad). Wenn Sie jedoch keine andere Option zur Verfügung stehen (z. B. die gesamte Elektronik ausschalten), sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich ruhig zu halten, indem Sie beruhigende Bücher vor dem Schlafengehen lesen oder vor dem Schlafengehen beruhigend hören.
wie man zu Hause auf sich selbst aufpasst.
Eine der besten Möglichkeiten, um im Urlaub auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, einen Timer für den Schlaf zu setzen. Indem Sie jede Nacht ein Zeitlimit festlegen und ein paar Abschluss genießen, können Sie dazu beitragen, Stress zu reduzieren und Geld zu sparen. Erstellen Sie außerdem eine Liste aller Dinge, die Sie jeden Tag tun, damit Sie sicher genügend Ruhe bekommen. Und wenn Sie Probleme haben, genügend Schlaf zu bekommen, vermeiden Sie Aktivitäten, die Lärm oder Menschenmassen erzeugen – diese können auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu entspannen und zu verjüngen.
Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie jeden Tag tun.
Wenn es darum geht, auf sich selbst aufzupassen, ist es wichtig, dass die Dinge nacheinander die Dinge gehen. Erstellen Sie eine Liste mit Elementen wie Checklisten oder Tabellenkalkulationen, um zu verfolgen, was Sie jeden Tag tun müssen. Auf diese Weise werden Sie sich nicht überfordert fühlen, wenn Sie versuchen, alles auf Ihrer Liste zu vervollständigen. Wie für Aktivitäten? Halten Sie sie kurz und süß – nur 10 Minuten lang ist für die meisten Menschen normalerweise viel. Und wenn es spezielle Projekte oder Besorgungen gibt, für die Sie sich vor dem Schlafengehen kümmern möchten, vergessen Sie nicht!
Erhalten Sie genügend Ruhe.
Eine der besten Möglichkeiten, Stress während der Reise zu reduzieren, besteht darin, genügend Schlaf zu bekommen. Die meisten Menschen brauchen ungefähr 7 Stunden pro Nacht, aber versuchen Sie, Ihren Schlaf nicht zu überplanen – setzen Sie einen Alarm für 5 Uhr morgens, aber lassen Sie sich 8 Stunden ununterbrochen Schlaf! Und schließlich vermeiden Sie Aktivitäten, die Stress verursachen können (wie im Fernsehen) – sie sollten stattdessen in die Morgenstunden abgestiegen werden, wenn sie den ganzen Tag über allmählich reduziert werden können.
Halten Sie Ihr Zuhause sauber.
Wenn es Zeit ist, nach sich selbst aufzuräumen, ist es wichtig, dass es nicht nur schnell, sondern auch richtig! Stellen Sie sicher, dass alle Oberflächen sauber sind – egal ob es sich um fusselfreie Wäschetrockner oder Geknallblätter handelt – und lassen Sie keine Fingerabdrücke zurück! Vermeiden Sie schließlich laute Geräusche in Ihrem Haus – dies kann Ihren Schlaf stören und es schwierig machen, sich später am Tag zu entspannen.
Vermeiden Sie Geräusche und Menschenmengen.
Wenn es um Reisen geht, ist es wichtig, Lärm und Menschenmengen in Schach zu halten. Indem Sie laute Orte und Aktivitäten vermeiden, können Sie die Menge an Stress verringern, die Sie auf Ihrer Reise erleben. Und indem Sie Ihr Zuhause sauber halten, können Sie potenzielle Störungen minimieren, die möglicherweise auftreten, während Sie weg sind.
Tipps, um sich zu Hause auf sich selbst zu kümmern.
Ein Home Office kann eine großartige Möglichkeit sein, auf sich selbst aufzupassen, während Sie im Urlaub sind. Sie können einen Büroraum in Ihrem Zimmer oder Haus schaffen oder einen vorhandenen Raum in Ihrem Haus nutzen. Sie können auch Ihren eigenen Arbeitsbereich erstellen, indem Sie einen Schreibtisch und Stuhl installieren, in einen Drucker und einen Scanner investieren oder ein Möbelstück im IKEA-Stil finden, das in jeden Raum passt.
Bad jeden Tag ein Bad.
Eine der besten Möglichkeiten, um zu Hause auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, jeden Tag ein Bad zu nehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper und Geist zu reinigen, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich nach einem langen Arbeitstag oder in der Schule zu entspannen.
Ändern Sie Ihren Warmwasserbereiter zu Hause.
Wenn Sie keinen Zugang zu Warmwasserbereiter haben, können Sie sie zu Hause mit diesem einfachen Leitfaden von Haushaltshacks ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie das Wasser ausschalten, wenn Sie es nicht verwenden, damit keine Feuerchancen vorhanden sind (dies speichert auch Energie).
Erhalten Sie einen negativen Restbetrag für Ihr Girokonto.
Wenn Sie ein negatives Guthaben auf Ihrem Girokonto haben, kann es schwierig sein, Geld auszugeben, ohne Ihr Budget zu belasten. Um dieses Problem zu beheben, erhalten Sie ein negatives Guthaben -Checkbook, anstatt zusätzliches Geld umzusetzen (dies kann über Online -Tools wie Chase Quick Pay erfolgen). Wenn Sie diese Schritte unternehmen, können Sie Ihr Bankkonto gesund halten und es Ihnen ermöglichen, in diesen schwierigen finanziellen Zeiten bequemer auszugeben.
